Roller Derby: Fuerza, velocidad y trabajo en equipo sobre ruedas
Descubre cómo el Roller Derby no solo te hace más fuerte, sino también más rápido.
El Roller Derby es uno de esos deportes que no solo se juega con patines, sino con corazón. ¿Sabías que en una hora de juego puedes quemar más de 500 calorías? Ahora imagínate hacerlo mientras trabajas tu fuerza y velocidad, todo con un equipo de amigos que vibra al ritmo de la pista.
Si buscas algo diferente y retador, aquí te contaremos cómo se juega y algunos consejos para practicarlo. ¡A volar sobre ruedas!
¿Qué es Roller Derby?
El Roller Derby es un deporte que mezcla contacto físico, velocidad y mucha estrategia. Nació en Estados Unidos en los años 30 y rápidamente se extendió a otras partes del mundo. Con el tiempo se profesionalizó y se establecieron reglas claras que lo convirtieron en un deporte súper competitivo.
El Roller Derby es mucho más que patinar, implica saber cuándo atacar, cuándo defender y cómo moverse en equipo para lograr los objetivos. Aunque el deporte necesita mucha fuerza y velocidad, también es importante la resistencia, porque en cada vuelta hay un desafío físico y mental. ¡Hay acción en todo momento!
Evolución en Colombia
En Colombia, el Roller Derby ya es muy popular. Inició en el año 2009 con un equipo femenino en Bogotá, inspiradas por la película Whip It Rollers Girls. ¿La has visto?
En ciudades como Bogotá, Medellín, Bucaramanga, Ibagué y Cali puedes buscar tu grupo de Roller y comenzar a rodar.
¿Cómo se juega el Roller Derby?
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Una vez te montas en ellos, el objetivo principal es sumar puntos, y para eso, cada equipo tiene a su "jammer", quien es el encargado de marcar al pasar por delante de las jugadoras contrarias.
Reglas básicas
El juego se divide en "jams", que son períodos cortos de juego de unos dos minutos.
Cada equipo tiene cinco jugadoras en la pista: un "jammer" (el que anota puntos) y cuatro bloqueadoras (quienes defienden).
El jammer debe superar a las bloqueadoras del equipo contrario para ganar puntos.
¡El contacto físico lo es todo!, pero solo en zonas específicas del cuerpo, como los hombros y caderas. ¡Ante todo el “fair play”!
Se juega en una pista ovalada y el equipo que más puntos acumula gana. ¿Estás preparado para ser el próximo “jammer”?
El Roller Derby es intenso y requiere una combinación de estrategia, fuerza y trabajo en equipo. No solo se trata de velocidad, sino de saber cuándo bloquear y cuándo hacer un sprint para conseguir ventaja. Es momento volar en sobre ruedas.
¿Cómo contribuye el Roller Derby al desarrollo de tu fuerza y tu velocidad?
El Roller Derby es uno de esos deportes donde mejorarás tu fuerza y velocidad sin darte cuenta. Al estar siempre sobre tus patines, los músculos de las piernas se activan constantemente, trabajando para mantener el equilibrio y empujar hacia adelante.
Fuerza
Patinar sobre ruedas ya es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas, pero en el Roller Derby, los bloqueos y los choques con otras jugadoras también requieren fuerza en la parte superior del cuerpo. Con el tiempo, verás cómo tu cuerpo se vuelve más fuerte y resistente.
Velocidad
Cada vez que tu equipo necesita que el "jammer" se despegue del grupo, la velocidad es clave. Al entrenar en Roller Derby, mejorarás tus tiempos de reacción y aprenderás a acelerar en momentos críticos.
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Importancia del trabajo en equipo en el Roller Derby
Si hay algo que destaca en el Roller Derby, es el trabajo en equipo. A pesar de que el “jammer” es quien anota los puntos, sin el apoyo de los bloqueadores, no podría hacerlo. Es un deporte donde todos tienen un rol fundamental, y cada jugador necesita confiar en el otro para que la estrategia funcione.
Los bloqueadores no solo están ahí para detener al “jammer” contrario, sino también para abrirle camino a su propio anotador. Es un tira y afloja constante entre defensa y ataque, y la clave del éxito está en la comunicación, la sincronización y la confianza mutua.
Este trabajo en equipo no solo fortalece los lazos entre los jugadores, sino que también fomenta habilidades interpersonales valiosas como la colaboración y la empatía. Así que, si te gustan los deportes en los que el equipo es la base del éxito, el Roller Derby es para ti.
Consejos para practicarlo
Si el Roller Derby te está llamando la atención y quieres empezar a practicarlo, aquí te dejamos algunos consejos clave:
Compra un buen equipo de protección como cascos, rodilleras, coderas y protectores bucales que son esenciales para mantenerte seguro mientras juegas.
Empieza con los básicos del patinaje, dedícale tiempo a perfeccionar tus habilidades de patinaje antes de lanzarte al Roller Derby.
Trabaja tu fuerza y resistencia en el gimnasio o en casa. Ejercicios de peso corporal como sentadillas y planchas te ayudarán muchísimo.
Acompaña tus entrenamientos con Galletas MILO®, es el snack perfecto. Son deliciosas, te dan ese boost necesario y te mantienen enfocado.
Busca ligas en tu ciudad y únete a ellas para empezar a aprender de jugadores más experimentados.
Y mientras mejoras en cada jam, recuerda que mantener una buena alimentación es clave. Con Galletas MILO®, tendrás el acompañante perfecto para mantenerte activo mientras sigues desarrollando tus habilidades sobre ruedas.
¡Atrévete a darle una oportunidad al Roller Derby y disfruta cada segundo en la pista!
Preguntas Frecuentes:
Pregunta 1: ¿El Roller Derby es solo para mujeres?
Respuesta: No, el Roller Derby no es solo para mujeres, aunque históricamente ha sido un deporte muy popular entre ellas. En sus inicios, especialmente en Estados Unidos, el Roller Derby fue dominado por ligas femeninas, lo que contribuyó a la percepción de que era un deporte "para mujeres". Sin embargo, hoy en día, es un deporte inclusivo donde participan tanto hombres como mujeres.
Pregunta 2: ¿Qué papel juegan los aspectos de identidad y sexualidad en el Roller Derby contemporáneo?
Respuesta: El Roller Derby ha evolucionado como un espacio donde se exploran y cuestionan las construcciones de género y sexualidad. Los jugadores aprovechan la oportunidad de redefinir sus identidades y desafiar estereotipos, lo que refuerza el deporte como una plataforma para la autoexpresión y el empoderamiento.
Fuentes:
https://90minutos.co/deportes/roller-derby-los-patines-y-las-pistas-que-han-cautivado-colombia-07-02-2024/
https://www.rollerderbymadrid.com/roller-derby-que-es/
https://www.c-and-a.com/es/es/shop/roller-derby-para-principiantes
