Pausas activas que sí conectan contigo en tu día a día
¿Cansado de la rutina? ¡Para! Es momento de darte un respiro, abrir una KITKAT® y hacer un break de cuerpo y tu mente.
Decir que necesitamos un break no es un lujo, es supervivencia mental. El cerebro humano solo puede concentrarse bien por 90 minutos seguidos, y después… pum, bajón. Ahí es cuando entran las famosas pausas activas, que no solo son para lo que están en una oficina, sino para ti, que estudias, haces home office, o te la pasas corriendo entre tareas.
Aquí no se trata de complicarse, sino de parar para seguir —y sí, con KITKAT® todo fluye mejor.
Importancia de las pausas activas no solo en el trabajo
Las pausas activas son pequeños momentos donde le das un respiro a tu cuerpo y mente. No se trata solo de moverse por moverse: son espacios que te ayudan a resetear, a reducir el estrés acumulado y a recuperar energía. En una era en la que todo va a mil, parar un minuto puede ser la decisión más productiva del día.
Y no, no hace falta estar en una oficina para necesitarlas. Hoy que la vida es más híbrida que nunca, hacemos pausas activas en la universidad, en el cuarto, después de entrenar o cuando estamos viendo una pantalla por horas.
En ese instante en que sientes que te desconectas de ti, ahí va una pausa activa… y un break con KITKAT® White para hacerlo aún más cool, solo tienes que hacer el ritual: Destapa, separa, rompe y date un break
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7 opciones de pausas activas con sabor a KITKAT®
Hacer una pausa no significa volverse fitness en cinco minutos. Se trata de cambiar el foco, mover el cuerpo o activar los sentidos. Aquí van 7 formas de hacerlo a tu estilo:
Mini bailes de una canción
Pon tu rola favorita (sí, esa que siempre te sube el ánimo), y baila sin pensar en lo que estás haciendo. 3 minutos de flow total. Perfecto para levantarte en medio del estudio o un trabajo largo.
Estiramientos cool (y rápidos)
No necesitas mat de yoga ni outfit pro. Solo ponte de pie, estira brazos, cuello, piernas… ¡y respira! Son 5 minutos que te recargan más que un café. Hazlo con tu snack favorito al lado: adivina cuál. ¡Sí, es correcto! Una deliciosa KITKAT® Chunky.
Power walk express
Camina por tu casa, por la oficina o hasta la cocina. Mueve el cuerpo, cambia de escenario y rompe la estática. En el camino, agarra tu KITKAT® del cajón.
Pausa musical con letra
Pon una canción y canta con todo. No importa si desafinas. Concentrarte en otra cosa te resetea. Que tu voz afinada o desafinada sea tu mejor terapia… y de paso, un break dulce.
Enfócate en otra actividad
Cierra Lleva tus pensamientos y energía hacia otra actividad para que refresques tus ideas y les des una pausa. ¡Te aseguro que llegan las ideas más claras! Y si tienes a KITKAT® todo fluye mejor en este break.
Llamada de 5 minutos a alguien que te suba la vibra
A veces hablar con alguien que te entiende vale más que 100 estiramientos. Llama, ríete, respira… y comparte un break, aunque sea virtual. Si es con KITKAT®, mejor.
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Tips para disfrutar las pausas activas
Ya sabes qué hacer, pero ¿cómo hacer que esas pausas activas te rindan de verdad? Aquí van unos hacks sencillos:
Pon alarmas. Sí, literal. Programa tu día con recordatorios para hacer una pausa cada 90 minutos. Así no se te va el día en automático.
Desconecta de la pantalla. Si tu pausa activa es solo ver otro video en TikTok… no cuenta. Usa ese tiempo para cambiar de estímulo.
Hazlas parte de tu rutina. Que sean tan naturales como tomar agua. Después de un bloque de estudio o trabajo, tu cuerpo lo pide. Escúchalo.
Cambia el entorno. Si puedes salir al balcón, caminar al parque o simplemente moverte de cuarto, hazlo. El cambio de escenario reinicia el cerebro.
Combínalas con cosas que te gusten. Música, snacks, dibujos, juegos cortos. Y sí, KITKAT® es el match perfecto para cerrar tus pausas activas con broche de oro.
Sé constante, no perfecto. No todas las pausas serán épicas. Pero mientras existan, estás ganando.
Las pausas activas no son opcionales, son necesarias. Son como ese amigo que te dice “respira”, justo cuando el mundo se vuelve demasiado. Y lo mejor: puedes adaptarlas a tu estilo, a tu mood, a tu día. No tienes que ser atleta ni estar en una oficina para hacerlas. Solo necesitas ese momento de consciencia en el que decides parar y cuidarte.
Así que la próxima vez que sientas que todo te está sobrepasando, recuerda: no tienes que seguir en automático. Puedes pausar, respirar, moverte… y sí, romper la rutina con KITKAT®, porque a veces, el mejor break del día dura solo unos minutos. Pero lo cambia todo.
Fuentes:
https://www.tena.com.co/academia-tena/pausas-activas-mente-cuerpo/https://hostempresarial.com.co/blog/pausas-activas-mentales-para-adultos/
https://dvent.mspbs.gov.py/pausa-activa-laboral-para-mejorar-tu-salud-y-bienestar/
